芒种|顺应节气,您不要错过的养生食疗

文章来源: 作者: 发布时间:2019年06月14日 点击数:7 字号:

 芒种养生经

五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。

 ——《月令七十二侯集解》

芒种的到来,意味着夏季的闷热潮湿的季节即将来临,气温显著升高,降雨量增多,大多数的地区进入了雨季的时间,可以说是梅雨初始的时候,因此,不管是在起居还是饮食方面,都是要遵循一定的原则的。

 

愉悦畅达 静心安神

芒种时风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持心情愉悦,胸怀宽广,神清气和,在这个万物繁盛、草木葱茏、孕育果实的季节,切忌大悲大喜,恼怒忧郁。

“暑易入心”,夏季是养心的季节,保持心境平和,宁静畅达,尤其是老年人更需有意识地进行精神调养,以免伤心伤身伤神。

气机得以宣畅,通泄得以自如,才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。

 

预防空调病冷热需适度

芒种后,气温不断升高,天气炎热,不少人开始开起了空调,享受科技带来的生活便利。但是,长期在空调房下待着,门窗都紧紧关着,室内的空气没有流通,氧气就会缺乏,再加上恒温的环境,身体的产热和散热功能出现失调,容易让人患上空调病。因此,夏季使用空调也有度,不要长时间待在空调房里,或者是空调不要一直开着,适当开开门窗透透气。

 

勤换衣衫 保充水分

芒种节气后,天气炎热,尤其是中午,建议穿着透气性比较好的纯棉衣服,不仅有助于隔热、散热、降温的作用,还能保护皮肤,减少太阳的光、热对皮肤造成的刺激,同时,人们容易出汗,所以平时衣服要勤洗勤换。在外出的时候,要准备水,不渴的时候也要喝,通过喝水也能够补充体力。

 

夜卧早起 适当午睡

良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点,一不留神就会伤害身体的气机。芒种应“夜卧早起,无厌于日”,即要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血的运行。当然,夏季阳光较烈,应避开太阳直射,并注意防暑。

夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候进行适当的午睡对身体有很大的好处,午睡时间一般以半小时到1小时为宜。

 

【食疗要点】

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食应当清淡而不是肥腻厚味,要多吃杂粮,不要过多食用热性食物,以免“火上加油”。

芒种节气高温湿大, 暑湿之毒会影响人体健康,此时瓜果当季,吃些凉性蔬菜瓜果有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,如苦瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、芹菜、生菜、芦笋等。

夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,平时炒菜时不妨放些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病的发生。

 

【食疗方】

红豆薏米粥

配料:薏米仁50g、红豆50g、冰糖适量。

做法:将红豆、薏米分别清洗干净,放在水中浸泡30分钟左右;把浸泡好的红豆、薏米一起放在锅中,加水用大火烧开;烧开之后,调成小火继续煮30分钟左右,使红豆、薏米全部煮烂;放入冰糖适量,继续煮10分钟左右,盛出即可食用。

红豆薏米粥是一道常见的家常粥品,主要有健脾祛湿的作用,非常适合夏季食用,做法简单,味道清淡,老少皆宜。

 

 

医生简介

医生介绍

钟瑜秋 执业中医师

  擅长“经络检测”“红外线热成像”“中医体质辨识”等多种治未病健康检测手段,并善用中医传统疗法调理干预疲劳综合征、胃肠功能失调、睡眠障碍等亚健康状态。

 

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