立夏|立夏要顺应节气的变化,首要养心

文章来源: 作者: 发布时间:2019年05月14日 点击数:21 字号:

立夏,四月节。立字解见春。夏,假也,物至此时皆假大也。

——《月令七十二候集解》

 

立夏是夏季的第一个节气,表示即将告别春天,夏天正式拉开序幕。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺盛生长的一个重要节气。

“夏三月,此谓蕃秀”。立夏节气,天气逐渐变热,万物开始繁茂,人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通,要顺应节气的变化,首要养心。应重视立夏养生,平和过渡到夏季。     

起居养生

立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外,进入立夏后,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

 

精神养生

立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

 

运动养生

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

 

 

食疗要点

孙思邈在《摄养论》中说:“四月,肝脏已病,心脏渐壮。宜增酸减苦,补肾强肝,调胃气。”立夏后气温渐热,心脏的工作强度日渐增大,所以饮食应以顺“心”为主。故宜吃些具有祛暑益气、生津止渴、养阴清热作用的饮食、性凉多汁的新鲜果蔬,适当饮水和饮用清凉的饮料。在炎热的夏季,忌吃油腻、煎爆等难以消化的食物,忌吃辛辣香燥的食品;素有脾胃虚寒之人,即使炎夏,也切忌多吃暴食生冷性寒之物;妇女在月经期间或产后期间,虽然天气炎热,亦忌食生冷性凉的物品;夏季微生物十分活跃,含蛋白质或脂肪丰富的动物类食品极易腐败变质,所以,夏季宜少吃荤腥之物,尤其是变质食品。

食疗方

苦瓜黄豆汤

【配料】

新鲜苦瓜500克,黄豆200克,猪排骨250克,生姜3—4片。

【做法】

先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净,苦瓜去核切块,然后以盐水浸大约15分钟,黄豆浸泡片刻,排骨切成段状;然后一起放进瓦煲里,加入清水1200毫升(约6碗水量),再滴少许食醋;先用武火煲沸后,改用文火煲1个小时,直到600至800毫升(约3—4碗水量),调入食盐少许,饮汤食苦瓜及猪排骨。(此量可供2—3人用,宜在暑热期间多次饮用)。

【功效】

苦瓜性寒味苦,功能清暑涤热,明目解毒;黄豆性平味甘,入脾、大肠经,功能健脾,宽中;猪排骨性平,味甘、咸,功能滋阴,润燥;生姜性温味辛,有驱寒、祛腥的功能。合而为汤,更具清暑涤热、益气止渴之功效。

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