清明|清明养生宜静心

文章来源: 作者: 发布时间:2019年04月04日 点击数:71 字号:

“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。”

                                     ——《史记历书》

 

清明之际,人体内肝气旺盛,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。同时,清明时节天气潮湿,各类细菌、病毒也更加活跃。那么在清明时节,我们应该如何养生呢?

 

 

 

春捂保暖不放松

 

 

清明时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快,街头上也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至穿上了初夏的服装。

但是,寒从脚下起,乍暖乍寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿少,起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。

温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。

 

 

 

适当锻炼量力而行

一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境有利于吐故纳新,充养脏腑。

  春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观。戒郁怒以养性,可适当安排时间多锻炼,增强自身的免疫力与抗病能力,一年之中可少患流感之类的各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。此时运动锻炼要量力而行,以不感到疲劳为宜。

 

 

 

 

 

 

生活作息有讲究

 

 

01

  到了清明,作息时间宜提前,为了能使阳气更好地生发,尽量做到夜卧早起。当然,这里说的“夜卧”,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。02

早上7时—9时是辰时,中医认为此时属胃经旺,如不早起床,会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼。

 

食疗要点

 

 

“清明时节雨纷纷”,自古清明多雨,连绵不断的细雨,带来有易袭难祛的湿邪,中医说“湿邪重浊、黏滞、易于趋下”。

清明,正是冷空气与暖空气交替相遇之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵。人体常湿困,四肢麻痹,因此在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,养血舒筋就最为重要。所以,清明时节还应服一些适时的滋补品,如银耳,甘平、无毒,能润肺生津、益阴柔肝。春升之际,常服银耳,可以收到柔肝养肺的效果。

 

 

 

 

食疗方

 

 

银耳莲子枸杞羹

【配料】莲子20克、银耳50克、枸杞10克、红枣3—5颗、冰糖适量。

【做法】银耳提前泡发,撕成小块;莲子洗净提前泡发,掰成两半,去掉莲子心,摘洗干净;枸杞与红枣洗净备用;锅中加水,加入发泡好的银耳、莲子,大火烧开,转小火慢约30分钟左右,中间搅动2—3次;最后放入枸杞、红枣与冰糖,继续煲15分钟左右,盛出即可食用。

【功效】清热明目、养心安神。银耳莲子枸杞羹是一种性质温润的食品,有较强的滋补健身功能,适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容的功效。

 

 

 

 

 

 

医生简介

 

 

钟瑜秋  执业中医师

 

  擅长“经络检测”“红外线热成像”“中医体质辨识”等多种治未病健康检测手段,并善用中医传统疗法调理干预疲劳综合征、胃肠功能失调、睡眠障碍等亚健康状态。

 

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