春分|调理情绪,协调肝的阴阳平衡

文章来源: 作者: 发布时间:2019年03月13日 点击数:127 字号:

 

 

 

 

 

 

春分

 

 

 

春分者,阴阳相半也,

 

 

故昼夜均而寒暑平。

 

--《春秋繁露•阴阳出入上下篇》

 

 

 

 

 

  春分,古时又称为“日中”、“日夜分”,在每年的3月20日或21日,春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,因此如何保持人体的阴阳平衡状态是春分养生中尤为重要。

 

 

具体养生细节如下:

 

调理情绪

 

 

  春分节气平分了昼夜、寒暑,此时保持人体内的阴阳平衡状态很重要。此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时期。首先应预防因肝阳上亢引发的疾病,如:高血压、眩晕症、中风等。同时,春分时节易肝阳上亢,肝脏疏泄功能失调,肝气不疏,郁热化火,就会导致心情不畅,造成心理疾病。所以要避免情绪波动,做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲。

 

 

勿极寒,勿太热

 

 

  古语言:“春不减衣,秋不戴帽”。春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热” ,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被, 可以多晒太阳,以利祛散寒邪。

 

 

 

 

协调肝的阴阳平衡

 

 

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。春季是肝病的高发季节,尤其需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。

 

 

 

 

 

 

预防咳嗽、过敏,预防旧病复发

 

 

  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春分时节天气变化多端,人们容易感受风寒而出现感冒、过敏的季节,因此,人们衣服不宜脱得太快。习惯晨锻的老人,则不宜起得太早,最好在太阳出来后再开始锻炼,同时要注意多穿衣服。对于办公室白领来说,降低工作的劳累程度、早睡早起,可以增强身体的抵抗力,预防上呼吸道感染。平时口感重的人,这段时间宜少吃辛辣食品,包括火锅烧烤等,饮食要保持清淡,多吃蔬菜。已经出现咳嗽症状的,可以多吃梨,有生津润肺的功效。如果家中方便,可以用鲜百合和糯米熬一大锅粥,平时就当点心吃,也有养肺效果。

 

 

 

 

预防眼部疾病

 

 

  中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。因为“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可见双目肿赤,肝虚则会双目干涩、视物不清。“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。 

  言之,春分养生要有规律,保证睡眠。随着天气变好,还可以多到户外参加锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等。

 

 

 

 

春分食疗要点

 

 

旧时民间有“春分吃春菜”的习俗,春菜是一种野苋菜,也称为春碧蒿。逢春分那天,全村人都去采摘春菜,采回的春菜与鱼片滚汤,叫“春汤”。还有俗语曰“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年之春,人们祈求的还是家宅安宁,身体健康。

  春季阳气初生,饮食的调养应注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。两千多年前的孔子就告诫我们“不时,不食”,就是说,不是这个季节的菜果就不吃。春分节气应多吃时令菜,时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。春分时节的时令蔬菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、香菜、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

 

 

 

 

 

春分食疗方

 

 

鲍鱼龙眼麦冬汤

 

 

 

配料】鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。

 

 

做法】先把鲍鱼洗净,放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗,加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。  

功效】鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神;麦冬养阴润肺;龙眼肉补益心脾、养血安神;甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、心烦失眠、头晕目眩者均宜。

 

 

 

 

 

 

 

医生简介

 

 

 

 

张道香   主治医师

 

 

 

      江西中医学院中医学专业,广州中医药大学的在职研究生,广东省“治未病”专业委员会委员。擅长于中医体质养生、亚健康状态的调理及慢性疾病的管理干预,娴熟利用中药、针灸等传统疗法调理亚健康状态,对高血压、冠心病、高血脂等心脑血管系统疾病及代谢综合征有较好的诊疗经验。

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