雨水|养生好时机,应抓紧时机调养脾胃

文章来源: 作者: 发布时间:2019年02月26日 点击数:90 字号:

雨水|二十四节气之一

斗指壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。

                                                    ——《史记•历书》

雨水时,斗指壬,这时太阳黄经为330度,时值每年的阳历2月19日前后。雨水是农历二十四节气中的第二个节气,原本是指冬季过去,春天来临,天气转暖,冰雪融化成水,万物开始复苏。那么,雨水时节,我们应如何注意养生呢?

 

调养脾胃

雨水时节空气湿润,又不燥热,正是养生的好时机,应抓紧时机调养脾胃。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。古代著名医家李东垣指出:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿……内伤脾胃,百病丛生。”说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。脾胃是生命之本,健康之本,历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。调养脾胃的方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。今年雨水节气正好是元宵佳节,春节刚刚过去,尤其要注意春节期间饮食不节制对我们脾胃的影响,更要借这个时机调理好脾胃。

 

 

 

注意“春捂”

雨水时节冷空气活动频繁,就不能不提人们常说的,“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐渐去棉穿单。但此时阴寒未尽,气温变化大,虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。可穿着轻便的衣物方便增减衣物,在感觉到热的时候上不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

 

 

注意精神调摄

雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,这种变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行“春捂”之外,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用,还应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行感冒。故应注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。

 

 

雨水食疗要点

雨水时节气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤及口舌干燥、嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分,可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代孙思邈在《千金要方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木克土。所以,雨水时节的饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、筒篙、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

  《千金月令》中还提到:“正月宜食粥”,这是因为粥是易消化的食物,配合一些药物而成的药粥,对身体很有滋补作用,并且雨水时节肝旺脾胃虚弱,宜采用食粥的方法对脾胃进行滋补,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节应少食羊肉、狗肉、雀肉等温热之品。不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

 

 

 

 

雨水食疗方

 

 

参芪薏苡粥

【配料】党参10克,薏苡仁120克,黄芪20克,大枣10枚,生姜10克。

【做法】先将党参、黄芪、大枣、薏苡仁洗干净,以冷水浸泡透,共置沙锅里,加水适量,先用武火烧沸;下入洗净切碎的生姜,改用文火熬粥,至薏苡仁熟烂即成。每日早、晚温热服食。

【功效】补中益气、健脾除湿。适合脾胃气虚所致的形体瘦弱、神疲乏力、食欲不振、腹泻便溏、面色萎黄、肢体困重或浮肿、时或脱肛、舌淡脉弱等。

 

 

 

医生简介

 

 

李美红     主治医师

    毕业于广州中医药大学,针灸推拿学硕士,中国针灸学会、广东省针灸学会疼痛及抑郁相关病症专业委员会会员。运用针灸、按摩、中药等治疗颈肩腰腿痛、疲劳综合征、肥胖症、妇科疾病等。尤擅长女性保健和孕前调理,对月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等调理具有丰富经验。能够综合食疗、起居调养、情志调节、功法锻炼等手段指导群众养生保健。

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